守住苗條不再復胖

守住苗條不再復胖
　　減肥後3個月不服胖才是真正的減肥成功，健減肥藥有效康減肥需要時間及毅力。今天就來告訴你減肥期間的禁忌，只要遵守住就能擁有好身材而且不宜減肥反彈。
　　禁忌一：不愛吃早餐
　　每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。
　　現代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性，以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐，但之後減肥期間開始養成飲食的好習慣。
　　早餐為什麼很重要呢？用優缺點來解釋相信大家會更容易明白。
　　優點：
　　一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好。
　　人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。
　　缺點：
　　不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。
　　長期不吃早飯會導致皮膚干燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔！
　　禁忌二：不愛運動
　　這樣不行喔，不運動新陳代謝怎麼會好呢？
　　一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。
　　適當的運動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。
　　所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！
　　禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
　　天吖，不攝取這兩樣食物怎麼行呢？
　　水果：
　　水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀）。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。
　　不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔！所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。
　　蔬菜：
　　蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群），以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。
　　俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類，適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果，這樣才會有營養。
　　禁忌四：吃宵夜
　　我的媽呀，宵夜最恐怖啦！那種胖的速度實在無法形容，只有“快”而已！
　　對我們身體來說，夜間是身體休息的時段，而過度攝取食物，多余的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。
　　而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！
瘦身　　禁忌五：吃東西太快
　　雖然時間就是金錢，不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快。不要像圖一樣狼吞虎咽喔，因為對消化很不好喔，而且超容易發胖。
　　很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況，會一直繼續吃，這時候已經過量啦！
　　所以吃東西請細嚼慢咽，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養成分。
　　“細嚼慢咽”的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞咽。嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。