減肥早餐7禁忌

減肥早餐7禁忌
　　很多減肥者都會看重減肥早餐，但是往往不清楚到底應該吃台南減肥什麼減肥？所以常常走進早餐減肥誤區。今天請教營養專家，教大家避開7大早餐誤區，合理搭配瘦身早餐飲食，吃掉脂肪，吃出瘦身效果， 輕輕松松當瘦美人！
　　早餐是一天中最重要的一餐，特別是對於減肥者來說，一份豐富的早餐，可以提供一整天身體代謝循環的能量，不斷燃燒脂肪，更有效地進行減肥。但很多減肥者都會選擇錯的食材做早餐，這不僅對瘦身毫無幫助，而且還會增加身體的脂肪含量。學會避開早餐誤區，做到更有效的減肥。
早餐誤區一 喝果汁
　　你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥餐減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在裡邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現榨的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服飢餓的痛苦直到午飯。
早餐誤區二 煎餅和松餅做主食
　　減肥專家指出，薄煎餅和松餅絕對不能作為減肥者的早餐選擇，特別是帶糖漿的那種。它們澱粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶攪拌而成的。試試全麥麥片或者全麥類的面包，再加一些瘦肉或蛋白質食物，是一種不錯的減肥早餐選擇。
早餐誤區三 糕點做主食
　　走在街道，看著面包店裡的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完過後會引誘你的食欲大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
早餐誤區四 不喝咖啡
　　大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。
早餐誤區五 不吃早餐
　　當你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了！對每一個人來說，一個營養均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環節。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
早餐誤區六 各種醬
　　想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐誤區七 早午餐一起吃
　　很多減肥者因為工作勞累所以放假都會晚起床，但是他們明白早餐對於減肥的影響，所以起床後就把早餐午餐合起來一起吃。這是第七個誤區。晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當做早餐和午餐一起吃，體內會大量吸收食物中的營養成分來滿足機體的需要，會容易長胖。過後因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內的熱量消耗得差不多了，又餓了有效減肥方法，這時就會誘發你的食欲，進行下午茶了。自然而然，你的減肥計劃也就失敗了。