睡眠不足易引起失眠 夏季要如何緩解失眠

　　 現代生活節奏不斷加快、行業競爭日益激烈、人與人之失眠痔瘡間的關系和各種矛盾不斷出現，再加上家庭的不穩定，人類的精神壓力越來越大，常常處於高度緊張狀態，導致很多現代病的出現，如焦慮症、抑郁症和失眠症等，最終影響睡眠，表現為睡眠時間不足、睡眠質量下降，從而影響生活質量。

　　導致失眠的原因主要有5個方面：

一是軀體因素，如疼痛、心悸氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等，可導致睡眠—覺醒周期紊亂，造成失眠。

二是生理性因素，如時差、環境變化、過冷、過熱、噪音、強光等。

三是心理性因素，如焦慮和抑郁，前者以入睡困難為主，後者以早醒為主。

四是精神因素，各種精神病均可導致失眠。

五是藥物性因素，各治療失眠種興奮藥可導致失眠，長期服用安眠藥突然戒斷等也可導致失眠。