裝修防潮需到位

裝修防潮需到位
　　在陰雨天氣裡，空氣中水分含量相對增高，油漆裝潢工程行對於一些易吸收水分的裝修材料而言，受潮後會生霉點或變形，影響使用。
　　裝修材料特別是容易吸水的木質材料，不要在陰雨天氣運輸，在天氣晴朗的時候要備好，放在封閉的房間內，以備陰雨天的時候使用。
　　無論是油性漆還是水性漆，如果已經開封使用的話，在陰雨天都需要蓋嚴、密封保存。專家建議，假如在室外或沒有遮擋的陽台上大面積儲存塗料產品的話，最好還是用塑料布等物件遮蓋起來，否則塗料受潮後無法使用，造成浪費。
　　無論是實木地板或是實木復合地板，在極度潮濕的陰雨天中，含水率都會受到影響，從而造成變形或開裂。延長牆面干燥時間
　　裝修中許多工藝步驟都有一個“技術間歇時間”，如水泥需要24小時的凝固期；刮膩子每一遍要經過一段干燥期，每遍干透才能再刮一遍；油漆也需要每一遍干透再刷上第二遍、第三遍。所以在陰雨天，這種技術間歇時間一般都要延長，必須耐心等待。注意室內通風排污
　　開門開窗可防止有害物質積聚。陰雨天濕度大，裝修材料中的有害氣體釋放量會增加。為防止室內濕度變大，經常需要密閉門窗，這就更容易造成室內污染物質的大量積聚。

粉刷塗料易產生的問題

粉刷塗料易產生的問題
　　一個溫馨舒適的家可以用很多方式進行裝扮，如炫台中油漆粉刷麗的壁紙，大氣的照片牆，又或者簡簡單單的塗料，但選擇粉刷塗料的業主們不得不注意其容易產生的問題嘍。
　　塗料是室內裝飾中重要的一環，容易出現一些棘手問題，讓人束手無策，其實只要找出問題的發生原因，對症下藥，就不難有令人滿意的結果，以下即針對油漆易產生的問題，提出解決之道，讓您在室內裝修時得心應手。
　　塗料剝落：可能是表面過於光滑的緣故，若原塗料是有光漆或者是粉質的(加未經處理的色漿塗料)，新上的油漆在表面就粘不牢。或可能是木料腐朽或金屬有鏽斑，也有因油漆質量不好而剝落的。小面積的油漆剝落，可用細紗紙打磨，然後抹上膩子，刷上底漆，再重新上漆。大面積的脫落必須把漆全部剝去，重新塗刷。
　　塗料起泡：首先將泡刺破，如有水冒出，即說明漆層底下或背後有潮氣滲入，經太陽一曬，水分蒸發成蒸汽，就會把漆皮頂起成泡。此時，先用熱風噴槍除去起跑的油漆，讓木料自然干燥，然後刷上底漆，最後再在整個修補面上重新上漆。若泡中無水，就可能是木紋開裂，內有少量空氣，經太陽一曬，空氣膨脹，漆皮就鼓起了。面對這種情況，先刮掉起泡的漆皮，再用樹脂填料填平裂紋，重新上漆，或不用填料，在刮去漆皮後直接塗上微孔漆。
　　出現裂紋：這種情況多半要用化學除漆劑或熱風噴槍將漆除去後，再重新上漆。台中油漆若斷裂範圍不大，這時可用砂磨塊或干濕兩用砂紙沾水，磨去斷裂的油漆，在表面打磨光滑以後，抹上膩子，刷上底漆，再重新上漆。油漆流淌：油漆一次刷得太厚，即會造成流淌。可趁漆尚未干，用刷子把漆刷開。若漆已開始變干，則要待其干透，用細紗紙把漆面打磨平滑，將表面刷干淨，再用濕布擦淨，然後重新上外層漆注意不要刷得太厚。
　　發霉變色：這種問題多發生在潮濕的油漆表面，如水汽凝結在玻璃和金屬表面時常會產生棕黑色的污斑。此時可用殺菌劑，照說明書的指示處理發霉的部位，待霉菌殺死後，將表面清洗干淨，然後再重新上漆。
　　污斑：油漆表面產生污斑的原因很多。例如：乳膠漆中的水分溶化牆上的物質而鏽出漆面，用鋼絲絨擦過的牆面會產生鏽斑。牆內暗管滲漏出現污斑等。為防止污斑，，可先刷一層含鋁粉的底漆，若已出現污斑，可先除去污斑處乳膠漆，刷層含鋁粉的底漆後，再重新上漆。
　　塗料不干：室內通風不好或溫度太低，油漆就干得慢。這時可以打開所有門窗促進通風，或在室內放一加熱器增加室溫。如仍不能解決問題，可能是上漆的表面油膩。此時可用化學除漆劑或加熱除去油漆，徹底把表面擦淨後台中油漆工程重新上漆。

如何刷油漆

如何刷油漆
　　當你想自己刷自家的牆漆的時候，就必須要知道如何刷油台中油漆漆的方法，在這裡我給大家分享一點怎麼刷牆漆的技巧，可以了解如何刷牆漆的步奏，在我們自己刷漆的時候會派上用場。
　　一、施工前准備
　　1、牆面要保持干燥，表台中油漆工程面水份最好要低於6%，PH值小於9，新水泥施工一般須保養20天至40天。
　　2、施工前須鏟除鼓包，除油，除塵，除堿，除霉及松動層等。除時可用稀酸水衝洗，再用清水衝洗干淨，干燥後再刷塗料；除霉時先用鏟刀鏟除施工面的霉菌再用洗牆水，噴洗二遍，待干燥後，方可刷塗台中油漆粉刷料。
　　3、施工中，可根據氣候條件及塗刷具體的不同，酌加少量清水或稀釋使用（具體加入量參見各品種的使用說明書）。溫度低於7 C，濕度高於85%時候，不宜施工。
　　4、不要在塗刷牆漆的同時使用聚酯類塗料料，因游離子TDI會使膠漆泛黃。
　　5、為使漆膜耐久、保色、不受牆體內堿性物質的侵害，要使用封固底漆打底。
　　二、內牆漆施工工序
　　1、清除木制品及線條（木基層）表面灰塵污垢。
　　2、修整木基層表面的毛 刺、掀岔等缺陷，用砂皮磨光，使邊角整齊。
　　3、用油性膩子（或透明膩 子）進行批刮、磨光、復補膩子後磨光（用清漆時先補棕眼、釘眼，做局部修色工作）。
　　4、施塗第一遍油漆，復補 膩子，磨光後清除表面灰塵。
　　5、施塗第二遍油漆，磨光 後清除表面灰塵並用水砂皮進行水磨。
　　三、粉刷牆壁的順序
　　1、首先，粉刷天花板，從最靠近自然光源處開始，漸遠離。
　　2、其次，粉刷牆壁，從上而下刷，每次塗刷約兩尺寬度，也是由自然光源處開始，然後漸漸台中油漆行遠離。
　　3、然後，粉刷窗戶，先從窗戶側開始，最後才是框邊。
　　4、接著，粉刷細節部，如牆與天花板交接處的鑲嵌板。
　　5、最後，粉刷踢腳板。
　　標准施工
　　膩子1塗+封固底1塗+面漆2塗；
　　創優施工：膩子2塗+封固底1塗+面漆3塗
　　再給大家建達介紹怎麼刷牆漆的基本技巧
　　1、油漆到牆面力緣的時候，為了不使油漆越過界線，可以用尺或硬紙（木）板做輔助工具，抵住邊線，沿著刷即可達到俐落的效果。
　　2、要粉刷弧形的區域時，要用好撕的膠帶框出弧形的曲線，這樣就可以把曲線粉刷得很漂亮。
　　3、粉刷牆壁時用垂直的刷法，每次塗刷約兩尺的寬度，可不時用水平刷法抹平。
　油漆裝潢工程行　4、全部粉刷完畢時，再用微沾塗料的刷子在牆上黃刷一次，就消除所有的直紋。

肥胖臉龐者的福音

肥胖臉龐者的福音
　　對肥胖臉龐已經絕望的求美者會認為小臉蛋是那麼可望而快速減肥方法不可及，其實，目前臉部快速減肥方法有很多種，包括注射瘦臉、磨骨瘦臉、吸脂瘦臉、去頰脂墊瘦臉。下面就請專家為大家介紹常見的兩種臉部快速減肥方法。
　　臉部快速減肥方法1：注射瘦臉
　　對於咬肌明顯肥瘦身厚，影響美觀或者雙側圓臉不對稱，梯形臉的MM，可以采取注射方法來瘦臉，這在神經內科、眼科、整形、美容外科都十分常用。
　　醫生一般會在臉頰兩側選擇一到數個注射點注射，注射後不必進行局部按摩和其他特殊處理，一般正常的咀嚼運動，就能讓藥液在肌肉組織內逐漸擴散。一個月之後就能驚喜發現，胖胖的臉已經完全縮小一碼。
　　臉部快速減肥方法2：吸脂瘦臉
　　如果你的面部輪廓不佳，面部皮下脂肪堆積過多，形成雙下巴；或者面部皮膚松弛，已經有了輕度下垂；又或者雙頰過寬，雙側不對稱，面部吸脂是很適合的。
　　醫生會設計標定手術重點區域，采用獨特的麻醉方法，用特別的微創儀器，輕輕吸出多余的脂肪顆粒。術後只需幾天即可消腫，看到手術效果，不用過多擔心傷口的愈合情況。
　　特別提醒一定要找經驗豐富的醫生，否則因測量不准確會導致雙頰不對稱。
　　

讓准新娘婚前1周隨意瘦

讓准新娘婚前1周隨意瘦
　　一周，能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。為了確保你能快速減肥在婚禮舉行之時，成為最吸引眼球的“身材女神”，從一周減3斤到一天減5斤，隨你挑選。
　　減肥茶瘦身減腹
　　選擇茶蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做原料的瘦身茶作為一星期晚餐後的飲品，
　　做茶，讓你的腰圍在三天之內恢復零贅肉。但需要注意的是，茶葉裡含有咖啡因，如果喝太多，會破壞你的新陳代謝，還會導致胃痛、心跳加速。所以，每天晚餐後一小杯就可以嘍！
　　按照數字來瘦身
　　幫你減掉3斤肉：精油按摩好身手
　　先要照顧你的是，杜松精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能，你你不妨選擇其中一種，按摩身體，可以促進人體血液循環，提升新陳代謝，排毒效果也相當好，可以幫人排毒減脂。下面的按摩方法，你要記牢——
　　腿部精油按摩：取適量的精油於手心，從腳踝開始，到大腿根部，兩手交替自上而下按摩，反復30次。
　　腹部精油按摩：取適量的精油於手心，並雙掌合並、摩擦生熱，用掌心按住肚臍，以360°的角度進行全方位按揉，用力稍微輕一些，反復50就可以了。
　　幫你減掉5斤肉：優雅品水酒酒
　　首先，每天清晨先喝一大杯溫水，達到清腸的作用。每晚再喝一杯紅酒，5斤就能輕松減掉——你知道嗎？紅酒也是減肥尤物，其中含有的丹寧能有效幫助消化，每天睡前喝一杯，一個星期，可以輕松減掉5斤贅肉。但需要注意的是，如果你酒精過敏，或者需要夜晚開車，那就對紅酒瘦身方式繞道而行吧！
　　幫你減掉6斤肉：那就天天吃肉吧
　　紅肉中含有一種物質叫做，可以促進脂肪燃燒。台灣大明星藍心湄就是不折不扣瘦身的吃肉達人，她的瘦身首推方式就是天天吃肉。每天100g就OK了！但需要注意的是，每個人的體質不同，這種方法不一定適合所有人，不妨先咨詢一下中醫和營養師再做決定也不遲哦！
　　幫你減掉10斤肉：每天早晚各一個雞蛋
　　每天早晚，各吃1只煮雞蛋，就可以幫你輕松瘦身。因為雞蛋黃中含有一種叫做卵磷脂的乳化劑，可以講身體內的頑固脂肪變成小顆粒，然後隨著血管排除體外。但需要注意的是，早晚餐，除了一只雞蛋，就不要吃任何東西了，雞蛋可以給你足夠的飽腹感，真的不用擔心餓！
　　幫你減掉12斤肉：蜂蜜每天伺候著
　　眾所周知，蜂蜜是天然的預防便秘的好東西。所以你不妨在烹飪的過程中，在其中一道菜中加入一些蜂蜜，就可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質，將寄存在體內的脂肪全部排出體外。每天如此，你不瘦才怪！

冬季有效減肥方法介紹

冬季有效減肥方法介紹
　　冬季健康減肥方法一：選擇固定的地點用餐有減肥方法人習慣邊吃飯邊看電視，實在這是很不好的習慣，由於當你的注意力不在食品上時，你就會在不知不覺中吃下很多。吃飯的時候要坐在固定的地方，最好是在餐桌邊，這樣不僅能降低進食的速度，還能有效減少你的食量。
　　冬季健康減肥方法二：盡量選擇低熱量的食品在逛超采購食品的時候，要仔細朗讀食品的成分及熱量數，盡量選擇熱量比較低的食品。
　　冬季健康減肥方法三：多攝入水果蔬菜水果蔬菜含有豐富的植物纖維，但熱量相對比較少，吃了不僅會增加飽腹感，還能減少其他食品的攝入量。每餐吃的蔬菜水果瘦身占全部用餐重量的二分之一，就能有效減少攝入的卡路快速瘦身裡。
　　冬季健康減肥方法四：吃飯只吃八分飽吃飯只要八分飽，這不僅是一條很好的減肥經驗，同時也是一條重要的養生常識。吃的太多，熱量消耗不完，就會造成脂肪堆積，所以八分飽是一個減肥養生的點。
　　冬季健康減肥方法五：過一個瘦身餐小時站10分鐘這是說每過一個小時就要活動一下，由於站立會進步身體的代謝速度，讓腸胃消化更快，可以選擇繞房間走一下或者跳一段舞效果更好。

超效瘦身餐

超效瘦身餐
　　no.1中式瘦身餐
　　1、早餐一顆水煮蛋瘦身餐，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
　　2、中餐一碗飯+菜
　　3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
　　5、配合適度運動
　　no.。2優酪乳減肥瘦身食療法
　　1、起床後：兩杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：優酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寢前：1-2杯水
　　no.3蘋果餐
　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
　　2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
　　no.4西式瘦身餐
　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃瘦身茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類快速瘦身
　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
　　no.5蜂蜜減肥法
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二三天：正常飲食(但不能大吃減肥方法大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常飲食
　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
　　no.6中藥飲帖減肥法
　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘快速減肥，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹快速減肥方法瀉情形，可以隔日服用。
　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

如何快速瘦身減肥

如何快速瘦身減肥

您是否厭倦了超重？您是否希望獲得薄，並很快？如果您正在快速瘦身閱讀這篇文章，我要去承擔你的答案是是 … …，告訴你 ！快速變薄是可能的如果你設置自己的成功。它將會采取一些工作和奉獻精神，但我敢打賭你可以假定。在本文中，瘦身我們將討論需要做的事情想趕快薄。

均衡飲食

均衡飲食健康至關重要迅速變薄。吃快餐食品、 加工的食品和滿載糖糖果殺死我們的數字和對我們的健康不好。消除大量的這個垃圾食品是關鍵迅速變薄。此外，吃飯 5 6 小每一天，反對 3 大餐，會增加你的新陳代謝。將轉中使它更瘦身餐容易被人體燃燒卡路裡的熱量。

練習吧 ！

制作一個點，以得到一些鍛煉是迅速變得薄了另一個關鍵因素減肥方法。這可以作為快步走、 慢跑、 或自行車騎一樣簡單。任何事物要抽的那顆心都是很好。這背後的目標是燒傷最多是每日卡路裡攝入量再加上一些存儲在我們的脂肪細胞中的熱量。力量訓練也是減肥的一種有益手段，因為它繼續燃燒卡路裡小時後實際行使會話。

解毒我們的系統 ！

解毒我們的系統是一個大人們總是錯過。為了使我快速減肥們的身體，以便能夠有效地燃燒脂肪，他們必須適當的工作順序。每天我們的身體受到許多有害毒素從我們吃的食物和我們呼吸的空氣。衝出快速減肥方法這些毒素是必需的健康身體上的功能。戒毒治療一些非常手段是水的身體換行和纖維補充劑，一起喝大量。
　　

如何快速獲瘦腿？

如何快速獲瘦腿？
如何快速獲取瘦以及如何獲得小小的腿嗎瘦身？您也可能會問這個問題。大家都想看起來漂亮，但這種多余的脂肪，掛在你的身體很難自我感覺良好。獲取超瘦超級快不容易，但如果你有耐心和激勵您可以實現，在短短幾個月。這裡有幾種行之有效的技術將幫助您找到問題快速瘦身的答案如何快速獲取瘦以及如何獲得快速的瘦腿嗎？
1、如果您想要有苗條的身體，您必須對此的准備。你要吃到正確的食物，這樣才能保持正確的能量水平，同時減少脂肪的攝取。切勿嘗試瘦身餐跳過飯，因為這不是來幫助你。你不能吃太多在任何一個時間，但更常吃。停止吃垃圾食物，開始吃的健康。不吃沉重和大餐，應取小餐三至四倍滿足您的減肥方法日常營養需要的一天。請確保您有蔬菜尤其是生菜、 菠菜等綠色品種的餐盤上。
2、喝大量的水。請確保您喝至少兩升的水一天。飲用水將保持身體水合和排它。如果您想要想要有苗條的身體，狀至關重要。它會從你的身體中刪除這些毒素，加強你的新陳代謝。你的新陳代謝被應該是完美的因為它將是你在你的身體中的關鍵武器。吃得健康和喝干淨水和一半的工作完成，越活躍你你有更快的新陳代謝將你的進度，變得骨瘦如柴。
3、一定要行使，大部分時間處於活動狀態。去長散步、 去慢跑、 游泳、 去騎自行車，爬樓梯而不乘電梯。這些活動將幫助您獲得快速的瘦腿。您將使用你快速減肥的腿很多這種方式，並將在幾周內消失有現在的所有的多余脂肪。跳舞是一個最佳的鍛煉例程，您可以執行。你的整個身體移動，你肯定會做這項工作的樂趣。跳舞合作伙伴如果有必要，它不應是很難找到。
您還可以使用呼啦圈圍繞你的腰刪除脂肪。此外，這將會給你一個完美的溫暖。你也能做瑜伽，你可以買幾個 DVD 的有氧運動和這些將幫助你減肥。如果你吃得健康，並選擇健康的生活快速減肥方法方式，然後獲取瘦會不會太難。有決心和野心，可以在短短幾個月中，完美苗條的身體。只是要有耐心和遵循上述技術，你會有你夢中的身體。

溪頭妖怪村旅游景區

溪頭妖怪村旅游景區
妖怪村正坐落於溪頭風景區(鹿谷鄉內湖村)，溪頭妖怪村這裡海拔約1150米，山勢雄偉，環境幽雅，是台灣著名的避暑勝地。漫步其間，可以探訪下隱在竹林間的蔣介石行館“竹廬”，再去探尋已有2800多年歷史，高46米、合圍16米的溪頭神木，定會讓你大開眼界。
小心，有妖怪出沒！台灣南投縣溪頭，去年初建起一條妖怪村，設計極具日本風格。從大年初三開始，每天湧入超過三萬名觀光客，令上山道路塞滿車龍，至少塞車四小時。
　　妖怪村在溪頭明山森林會館前，天狗、蜘蛛精等不同的人偶妖怪在杉林間出沒，吸引大批游客上山尋妖，感受驚奇。溪頭明山森林會館稱當初只想在山上建神龕，紀念外祖父松林勝一當年在山中遭遇的奇事，沒想到漸漸吸引游人，妖怪村因而不斷擴大規模。
“妖怪村”座落在溪頭景區側門口，原址本來只是一條已經沒落的商店街，由於一來只是位於溪頭景區側門口，並非進入景區的必經之路；同時，也因商店街以往銷售的商品只是簡單的當地水果與缺乏特色的紀念品，使得此商店街逐漸沒落，未受游客青睞。
妖怪村的“鬼點子”在於，仿日本鳥取縣妖怪村，將整條沒落的老街重新改裝為日式茅頂木屋建築風格，高掛日式燈籠，同時把每家商店都包裝成具有“妖怪色彩”的特色商店。比方說，妖怪面包店裡賣的是“妖怪面包”(其實是加入了當地特有草本植物的培根面包)，妖怪面店裡賣的是“妖怪拉面”(其實是台灣中部原本就流行的一種湯面)。此外，街頭設立了幾個妖怪造型的郵筒，供游客將“妖怪村”的明信片直接寄給親友，再加上許多販賣與妖怪有關的紀念品、玩具，使得整條原本沒有特色的沒落老街，搖身一變成為台灣獨一無二的“妖怪村”。

台灣旅游新攻略

台灣旅游新攻略
　　悄悄住進森林小木屋，晚上止不住好奇跑出來，卻碰上了傳說中的溪頭會館鬼怪、幻獸……哇！聽上去好刺激。真的可以感受下嗎？沒問題！在南投縣溪頭的森林裡，還真有這樣一個妖怪村。不過由於是今年新開的仿古景點，溪頭明山森林會館創建的“松林町妖怪村”別說大陸游客不知道，就連台灣當地許多資深導游被問時，都一頭霧水。
　　原來，這是明山創始人根據自己小時候，在日據時代的經歷創意出的一個造夢、尋夢樂園。當你來到這個充滿日式風情的小鎮，繞過掛滿燈籠的茅木屋，朝著身穿和服的商販走過去時，可能會被突然出現的“妖怪”嚇一跳。日本神話中常見的天狗在縹緲的霧氣中探頭出沒，讓人有種誤入古老妖怪傳說的詭異感。而如果你在7月31日至8月15日舉辦的“妖怪村嘉年華”中奪得“妖怪造型秀”頭魁，不僅可以獲得大獎，還能入住妖怪村，成為村裡的新妖怪。
　　在明山森林會館的小別墅裡放下行李，去妖怪郵局給家人投張明信片，再到商店買只“咬人貓面包”，一邊嚼一邊觀看傍晚登場的日本祈福舞……雖然這只是個人造的古鎮，但在這個妖怪的世界裡，可以只做妖事不做人事的你，又怎會在乎這個？
　　溪頭風景區:避暑森林探神木
　　溪頭風景區
　　妖怪村正坐落於溪頭風景區(鹿谷鄉內湖村)，這裡海拔約1150米，山勢雄偉，環境幽雅，是台灣著名的避暑勝地。漫步其間，可以探訪下隱在竹林間的蔣介石行館“竹廬”，再去探尋已有2800多年歷史，高46米、合圍16米的溪頭神木，定會讓你大開眼界。

溪頭杉林溪旅游好地方

溪頭杉林溪旅游好地方
杉林溪位處南投縣竹山鎮，全境海拔在160溪頭杉林溪0~1800公尺間，杉林溪森林游樂區成了台灣民眾心目中牡丹花與郁金香的故溪頭民宿鄉。四月正是牡丹花盛開期，此時杉林溪不僅周休假期一房難求，絡繹於途的大小車輛為公路帶來長長車龍，牡丹花房裡則見滿滿的賞花游人。由於今春天氣暖熱不定，牡丹賞花期可維持到四月底。
溪頭村位於從化市良口鎮東部地區，距離區105公裡，又名美女村、長壽村、李花村。村內河流眾多，總長約8公裡，是流溪河三大源頭之一。
　　溪頭村盛產三華李、青梅、紅柿、沙糖桔等水溪頭住宿果，尋著流溪河的源頭，可以看到有數百年歷史的建築群福田裡、金紫裡、濟陽裡，在經歷了幾個世紀的風風雨雨後，這些歷史古跡依然安靜地守在村中一隅。
　　台灣少見的牡丹美艷引人，花期緊接在紫藤之後的銀藤，現也在長約二百公尺的紫藤花路盛放。銀藤是紫藤的姐妹花，不同的是紫藤開浪漫的紫色花，銀藤則是開白花，而且銀藤花期略晚，通常在四月間綻放。杉林溪有白中帶微黃和白中帶紫兩種花色，盛綻的銀藤在春陽下宛如奔放溪頭森林遊樂區的流瀑，吸引游人好奇探花。
　　杉林溪的春天來得較平地遲，紫藤花路所在的藥花園裡，現不僅銀藤綻放，繡球花今春也提早進入開花期，園內已見零星開花，四月底將進入盛花期。藥花園有春花也有新綠，紫葉槭的嫩紅和黃楓的黃翠，構成絕美新綠圖。
　　杉林溪可不僅有牡丹，園內山水皆美，溪流地景和瀑布更是壯觀，松瀧岩和青龍瀑布為杉林溪知名雙瀑，加走寮溪床有巨型壺穴，山壁間則賞野生的台灣一葉蘭。

溪頭森林見聞

溪頭森林見聞
　　到南投，當地旅游局的小劉告訴我，一定要去一個景點――溪頭溪頭森林遊樂區森林。“那裡有竹林、銀杏林、森林空中走廊，景色優美是一方面，更重要的是，天然氧吧裡終日環繞的香味，一定會讓心情放松下來。”
　　溪頭森林，位於南投縣鹿谷鄉。區內林木眾多、林相優美，日據時代這裡是重要的伐木據點﹔台灣光復之後，溪頭成為台灣大學實驗林，由於濕度偏高、氣候適合，台大在此大量栽種台灣杉、柳杉、落羽松、銀杏、楓香、山櫻花、孟宗竹、曼陀羅、鳳仙花、秋海棠等樹木花種，搭配著終年不斷的浪漫霧氣，宛如仙境一般。“溪頭可是台灣相當受歡迎的蜜月勝地喔。”小劉笑著說。
　　走進溪頭森林，環繞的森林香氣撲鼻而來，我的心情立刻就沉靜下來。其實不需要找什麼景點去拍照溪頭民宿，隨便找棵樹或找條步道，靜靜坐著、走著，聞著香氣，那真是難言的美妙。
　　溪頭可謂一個鮮活的大自然教室，區內約有木本植物300科、草本植物1300種，70多種鳥類。溪頭還擁有一片已走過半個世紀的柳杉林，其樹冠層相當完整，溪頭住宿森林中各種生物包羅萬像，仿佛進入生態王國；走到已有2800多年歷史的溪頭神木下，仰頭望去，高46米、合圍16溪頭杉林溪米的紅檜巨木仍然活著，樹身中間因腐朽菌侵蝕而呈中空狀態，據說，當年因砍伐經溪頭會館濟價值不高而得以留存至今，成為溪頭妖怪村神木供人欣賞；架高的空中走廊全長約180米，最高點距地面22。6米，相當於8層樓高。在空中走廊漫步，對於森林冠層不再只是遠觀，置身於冠層中、居高臨下，可從不同角度欣賞森林不同的姿態，更可仔細觀察寄居在樹上的鳥類朋友們。
　　如果你到南投來，溪頭森林一定是個好選擇。

春在溪頭薺菜香

春在溪頭薺菜香
　　薺菜雖然一年四季都有，但吃薺菜的溪頭住宿最好時間還是在春節之後的一個月。這時的薺菜有一種淡淡的清香，棵肥葉嫩，色澤灰暗，吃入口中，會給人帶來一種清淡舒適的口感。
　　“城中桃溪頭民宿李愁風雨，春在溪頭薺菜花。”這是宋朝的詩人辛棄疾描寫薺菜的一首小詩。在北方一望無垠的麥田裡，每到二月底三月初，薺菜就綻開了美麗的白色小花溪頭森林遊樂區，送出一陣陣的清香，讓人流連忘返，產生強烈的飲食欲望。從古到今，贊美薺菜描寫薺菜的詩文和故事不勝枚舉。
　　薺菜的吃法有很多種，可拌、可炒、可燴、可湯，但我最鐘情的吃法還是包水餃。如今，在我們家每年都要包薺菜水餃。挖來的薺菜，綠中帶紫的葉子，白色的根須，粘著細細的沙土，一股清新的香撲鼻而來。細細地擇去黃葉、須根，撣去泥土，用清水一遍遍地淘洗，直到葉溪頭杉林溪子綠得發亮，根白得耀眼，將其撈出來放在熱水盆裡。然後用刀細細地剁碎，拌上豆腐、粉條、雞蛋皮，再加入鹽、味精、蔥、姜花、生豆油，和面擀皮包餃子溪頭會館，劈劈啪啪下鍋，熱氣騰騰端上桌，全家人人手一碗，咬一口，一個字，鮮！
　　即使在雞鴨魚肉什麼都不缺的今天，薺菜水餃依然是一種美味。雖然時常吃，但我還是時常向往之。薺菜不但好吃，還是一味良藥。它具有清熱解毒、涼血止血、明目降壓的作用。民間有“到了三月三，薺菜當靈丹”的諺語。《名醫別錄》中也有記載：“薺菜，甘溪頭妖怪村溫無毒，和脾利水，止血明目。”可見人們采集和食用薺菜的歷史源遠流長。
　　眼下又到了薺菜飄香的時候，閑暇之余，與家人一起置身田間地頭，踏青挖薺，於身、於心都有著不同尋常的情趣。以至於它的吃法竟不再是最重要的了，無論怎麼吃，薺菜特有的清香是不變的。

清新溪頭村

清新溪頭村
　　溪頭村位於從化市良口鎮東部地區，距離區105公裡，又溪頭民宿名美女村、長壽村、李花村。村內河流眾多，總長約8公裡，是流溪河三大源頭之一。
　　溪頭村盛產三華李、青梅、紅柿、沙糖桔等水果，尋著流溪河的源頭，可以看到有溪頭住宿數百年歷史的建築群福田裡、金紫裡、濟陽裡，在經歷了幾個世紀的風風雨雨後，這些歷史古跡依然安靜地守在村中一隅。
　　現在，很多村民的家中還是用柴火取暖做飯，這是一種未經修飾的生活原貌，身處此地，讓人不知今夕何年，恍如回到上世紀七八十年代的鄉村。溪頭村的美不在精致、不在壯觀，在於一種未經雕飾的原生態和清新淳樸之美，而那種在漫長歲月裡沉澱下來的人文內涵和風韻美更是無法復制。
　　來到溪頭村，關掉鬧鐘、關掉手機，每天睡到自然醒，從容悠游的起床、吃飯、看書、喝茶、曬太陽、和憨厚的溪頭森林遊樂區村民們侃大山……“偷得浮生幾日閑”，把都市裡繁忙緊張的生活拋在腦後，回歸生命的本真狀態。
　　推薦理由
　　1、非常值得一溪頭杉林溪游的免費旅游景點；
　　2、悠閑自在的農家生活、淳樸爽朗的農家人、新鮮無公害的農家特色菜、清幽寧靜的農家住宿、美味地道的豆腐花……溪頭村農家飯其樂無窮；
　　3、一座有180多年歷史的建築群金紫裡，在經歷了近兩個世紀的風風雨雨後，依然安靜地守在村中一隅。金紫裡雖未必聲名在外，房子溪頭會館亦已荒廢多時，所以只要不以苛刻的眼光去審視，這還是可以滿足都市人尋古探幽的簡單心理。 金紫裡的基本外形還保留著，但經歷了歲月，其牆上的灰雕已漸見斑駁。現在其內廳、外廳還展覽著當地的農具：犁、耙、木制風谷機、石磨、石溪頭妖怪村臼、八仙台等，甚具客家風情；

細數減肥藥副作用

細數減肥藥副作用
　　“一周瘦十斤”，“天然輕松減肥”……盤點市面減肥藥上各大藥店櫃台，打著減肥旗號的非處方藥、保健品種類還真不少。上海交通大學附屬著名內分泌專家提醒，服用減肥藥要特別謹慎，副作用過大需及時停藥。
　　教授指出，目前市面上減肥藥大致可以分為三種。第一種是含食欲抑制劑的減肥藥，它通過抑制食欲達到減肥目的，如西布曲明；第二種是抑制胃腸道對脂肪的吸收，使飲食中的脂肪無法被有效地分解吸收，減少熱量的攝入，如奧利司他類藥物；第三種減肥藥含有代謝刺激劑，能促進新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重，如低劑量甲狀腺素、咖啡因等。這三種減肥藥產生的副作用各不相同。
　　胃口變差
　　如果服用減肥藥期間胃口變得很差，吃不下東西，伴有血壓升高、頭痛、口干、便秘、失眠等症狀，很有可能是服用了含有食欲抑制劑的減肥藥。前段時間，國家食品藥品監督管理局已經要求停止生產、銷售和使用的十余種減肥藥就在此列。此類減肥藥不適合高血壓、心髒病、經常失眠的人使用。
　　排油便
　　如果服藥期間，總是感覺肚子裡不舒服，老想上廁所，一天就得大便兩三次，大便裡還有一層油。可能是服用了抑制腸道內脂肪吸收的減肥藥。羅邦堯教授說，此類藥物會引起人體不定時排油，約1/3的脂肪從腸道排出。主要副作用是腸胃道不適，比如胃腸脹氣、腹痛、大便排油等。有胃腸道疾病、做過胃腸道手術的人或膽道疾病患者慎用。
心慌手抖
　　若服藥期間覺得精神突然緊張、興奮感加強，出現血壓上升、情緒不穩定、心悸、多汗、手抖等症狀，可能是減肥藥中含有提高機體新陳代謝功能的藥物。在此期間，最好不要開車，不要從事危險性高的工作。
　　煩躁不安
　　市面上還有一些減肥藥加入了違禁成分，如安非他明和麻黃素。有些人服用這類瘦身藥物會出現情緒不穩定、煩躁、妄想、幻覺、失眠等症狀，其潛在危險高於減重的治療效果。
　　最後強調，減肥類藥品或保健品只能起到輔助減肥的作用，最重要的是調節飲食、積極參加體育鍛煉。如果使用一定要與專業的醫生溝通，時刻觀察減肥藥的副作用，出現不適盡快就診或停藥。

守住苗條不再復胖

守住苗條不再復胖
　　減肥後3個月不服胖才是真正的減肥成功，健減肥藥有效康減肥需要時間及毅力。今天就來告訴你減肥期間的禁忌，只要遵守住就能擁有好身材而且不宜減肥反彈。
　　禁忌一：不愛吃早餐
　　每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。
　　現代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性，以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐，但之後減肥期間開始養成飲食的好習慣。
　　早餐為什麼很重要呢？用優缺點來解釋相信大家會更容易明白。
　　優點：
　　一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好。
　　人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。
　　缺點：
　　不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。
　　長期不吃早飯會導致皮膚干燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔！
　　禁忌二：不愛運動
　　這樣不行喔，不運動新陳代謝怎麼會好呢？
　　一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。
　　適當的運動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。
　　所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！
　　禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
　　天吖，不攝取這兩樣食物怎麼行呢？
　　水果：
　　水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀）。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。
　　不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔！所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。
　　蔬菜：
　　蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群），以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。
　　俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類，適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果，這樣才會有營養。
　　禁忌四：吃宵夜
　　我的媽呀，宵夜最恐怖啦！那種胖的速度實在無法形容，只有“快”而已！
　　對我們身體來說，夜間是身體休息的時段，而過度攝取食物，多余的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。
　　而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！
瘦身　　禁忌五：吃東西太快
　　雖然時間就是金錢，不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快。不要像圖一樣狼吞虎咽喔，因為對消化很不好喔，而且超容易發胖。
　　很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況，會一直繼續吃，這時候已經過量啦！
　　所以吃東西請細嚼慢咽，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養成分。
　　“細嚼慢咽”的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞咽。嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。

減肥早餐7禁忌

減肥早餐7禁忌
　　很多減肥者都會看重減肥早餐，但是往往不清楚到底應該吃台南減肥什麼減肥？所以常常走進早餐減肥誤區。今天請教營養專家，教大家避開7大早餐誤區，合理搭配瘦身早餐飲食，吃掉脂肪，吃出瘦身效果， 輕輕松松當瘦美人！
　　早餐是一天中最重要的一餐，特別是對於減肥者來說，一份豐富的早餐，可以提供一整天身體代謝循環的能量，不斷燃燒脂肪，更有效地進行減肥。但很多減肥者都會選擇錯的食材做早餐，這不僅對瘦身毫無幫助，而且還會增加身體的脂肪含量。學會避開早餐誤區，做到更有效的減肥。
早餐誤區一 喝果汁
　　你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥餐減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在裡邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現榨的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服飢餓的痛苦直到午飯。
早餐誤區二 煎餅和松餅做主食
　　減肥專家指出，薄煎餅和松餅絕對不能作為減肥者的早餐選擇，特別是帶糖漿的那種。它們澱粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶攪拌而成的。試試全麥麥片或者全麥類的面包，再加一些瘦肉或蛋白質食物，是一種不錯的減肥早餐選擇。
早餐誤區三 糕點做主食
　　走在街道，看著面包店裡的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完過後會引誘你的食欲大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
早餐誤區四 不喝咖啡
　　大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。
早餐誤區五 不吃早餐
　　當你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了！對每一個人來說，一個營養均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環節。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
早餐誤區六 各種醬
　　想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐誤區七 早午餐一起吃
　　很多減肥者因為工作勞累所以放假都會晚起床，但是他們明白早餐對於減肥的影響，所以起床後就把早餐午餐合起來一起吃。這是第七個誤區。晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當做早餐和午餐一起吃，體內會大量吸收食物中的營養成分來滿足機體的需要，會容易長胖。過後因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內的熱量消耗得差不多了，又餓了有效減肥方法，這時就會誘發你的食欲，進行下午茶了。自然而然，你的減肥計劃也就失敗了。

臀部減肥方法

臀部減肥方法
　　擁有一對豐挺上翹的臀部，不僅是性感的標志，也是有效減肥方法展現女性魅力的最佳特征。但是很多女性固然從整體感覺上不算肥胖，卻有一個又圓又大的臀部，固然是"好生養"的像征，但是講究完美的你，又怎能忍受"瘦身大臀"影響自己的整體形像呢？臀部整形讓即可擁有迷人翹臀，不用再猶豫了。
　　臀部極輕易發生脂減肥餐肪異常堆積，通常從大腿中部到臀部。要想使臀部肌肉堅固起來，可以天天臀部運動，只需三個星期就能有明顯效果。看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀。
　　臀部減肥方法分為手術減肥和非手術進行臀部減肥，一般來講更輕易接受的是非手術臀部減肥法，但是手術臀部減肥是最具效果，也是最不花費精力的。
　　臀部吸脂減肥術：臀上部與腰部相同，臀下部的進針部位選擇在外側，重點抽吸臀外側的脂肪組織，抽吸臀下皺襞時，只抽吸中間處，使臀下皺襞上提而且形態自然，手術後臀部無下垂，延長下肢的長度；臀中部凹陷明顯者，可將抽吸的脂肪顆粒注射移植到凹陷處，使臀部形成略凸向外的弧線；存在奶酪狀畸形的部位，應采納淺層脂肪抽吸技術，根據手術前的標記及照片，逐個解決，不能確定的，可仿照重力作用，即用手在其上端向足端施壓，觀測表面是否有奶酪樣畸形；手術後加壓包扎，彈力服固定塑形。
　　非手術臀部減肥方法：
　　方法一：轉腿
　　臀部著地，坐好，膝蓋盡量彎曲，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌順勢從腰部後面撐地，維持此姿態，並緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地，每輪反復1台南減肥0-20次。
　　方法二：揮腿
　　靠近椅背豎直站立，左手捉住椅背，右腿用力向前，向上、向右各擺動10次。然後移動身子，右手捉住椅背，按方法擺動左腿10減肥藥有效次。做此類運動時，應該盡量呼吸減肥藥平緩，並用力擺腿，使臀部肌肉承擔最大限度的力度，達到削骨瘦臀。

有效美容減肥餐

有效美容減肥餐
　　最實用最方便的美容減肥法其實很簡單！只需要你每次吃飯的時減肥餐候把菜過一下水，這樣菜裡的油膩就會被水洗掉一些，一些調料也會被洗掉但不至於完全無味，所以吃起來也還是一樣可口，只是更健康而已！況且結婚是一個很累人的事情，如果不好好吃哪有力氣結婚？
　　網上有一句減肥名言，想減肥就得餓其體膚，餓其體瘦身膚……其實這是不科學的，對身體傷害很大，想要健康減肥就得合理膳食，一日三餐每一頓都不能少。
　　美容減肥餐—早餐：
　　可以在選擇早餐時盡量選擇粗糧類的食物。
　　粗糧其實就是比較細的糧食。它分有三個類別，分別是谷物類、雜豆類、塊莖類。
　　屬於谷物類的玉米、小米和大有效減肥方法米都是對胃都很好的食物。早晨煮一碗玉米加小米粥或煮一碗白米粥都是很養生的而且也可以順腸道，讓前一晚的宿便很快排解出來。
　　美台南減肥容減肥餐—午餐：
　　午餐相對來說不要太苛刻，可以適當的吃一點自己喜歡的食物，只需要像之前說的，過一下水你就可以瘦很多！如果你想吃肉，在我們一般吃的肉類中最理想的選擇就是魚肉，其次是雞肉和鴨肉，再是減肥藥有效豬、牛、羊肉最後就是豬肉。魚肉的脂減肥藥肪很低但營養豐富而且魚的做法很多，只要做得好，每一種都能滿足嘴饞的你。
　　美容減肥餐—晚餐：
　　俗話說的好早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。所以晚餐一定要稍有節制，不要吃得太飽。晚餐可以選擇稍微清淡一點的食物和蔬菜，最好就別吃肉了，因為人體消化脂肪的時間需要4個小時，如果你晚上7點吃完飯11點才能消化，如果在沒有消化完之前睡覺，脂肪就會囤積。
　　既然我們有既美容又減肥的理念所以我們一定要吃好睡好，沒有好睡眠哪有美麗？都說女人的好皮膚是睡出來的然後加上每天的美容減肥餐，准新娘你的美容減肥不再是夢！

三套瘦身操

三套瘦身操
　　下面編輯為大家介紹三套另類速效瘦身操，每天堅持10分瘦身鐘，三周即可收到驚人的局部瘦身效果。還等什麼呢，趕快行動起來吧！
　　瘦身操一 瘦臂
　　原為胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下，反復2回。
　　動作分解：
　　1、雙腿張開，膝蓋稍減肥餐稍彎曲，腰部挺直。右側胳膊肘彎曲，雙手握拳，緊貼下顎處。左側胳膊肘也彎曲，拳頭緊貼有效減肥方法右側胳膊肘處。
　　2、右側胳膊肘用力向上擊打，左側胳膊肘向後擊打，同時伸直膝蓋。
　　招數二 瘦上半身
　　原為使用胳膊肘攻擊背後人的動作。此動作有助於減去肋下贅肉。左右各30下，反復2回。
　　動作分解：
　　1、左手握拳，右手手指張開握住左拳，置於右側肩膀處。雙腿張台南減肥開比肩稍寬，膝蓋稍稍彎曲。
　　2、左減肥藥有效側胳膊肘用力向左下方擊打。
　　招數三 瘦腿
　　原為背後受到攻擊時打退對方或主動攻減肥藥擊時的動作。此動作有助於收縮腿部肌肉。左右各20下，反復2回。
　　動作分解：
　　1、上半身先前傾斜，右側膝蓋彎曲後向上提，雙手握拳緊貼下顎處。
　　2、右側彎曲的腿部用力向後踢，注意保持與臀部在同一水平線上，視線停留在右腿。