清新溪頭村

清新溪頭村
　　溪頭村位於從化市良口鎮東部地區，距離區105公裡，又溪頭民宿名美女村、長壽村、李花村。村內河流眾多，總長約8公裡，是流溪河三大源頭之一。
　　溪頭村盛產三華李、青梅、紅柿、沙糖桔等水果，尋著流溪河的源頭，可以看到有溪頭住宿數百年歷史的建築群福田裡、金紫裡、濟陽裡，在經歷了幾個世紀的風風雨雨後，這些歷史古跡依然安靜地守在村中一隅。
　　現在，很多村民的家中還是用柴火取暖做飯，這是一種未經修飾的生活原貌，身處此地，讓人不知今夕何年，恍如回到上世紀七八十年代的鄉村。溪頭村的美不在精致、不在壯觀，在於一種未經雕飾的原生態和清新淳樸之美，而那種在漫長歲月裡沉澱下來的人文內涵和風韻美更是無法復制。
　　來到溪頭村，關掉鬧鐘、關掉手機，每天睡到自然醒，從容悠游的起床、吃飯、看書、喝茶、曬太陽、和憨厚的溪頭森林遊樂區村民們侃大山……“偷得浮生幾日閑”，把都市裡繁忙緊張的生活拋在腦後，回歸生命的本真狀態。
　　推薦理由
　　1、非常值得一溪頭杉林溪游的免費旅游景點；
　　2、悠閑自在的農家生活、淳樸爽朗的農家人、新鮮無公害的農家特色菜、清幽寧靜的農家住宿、美味地道的豆腐花……溪頭村農家飯其樂無窮；
　　3、一座有180多年歷史的建築群金紫裡，在經歷了近兩個世紀的風風雨雨後，依然安靜地守在村中一隅。金紫裡雖未必聲名在外，房子溪頭會館亦已荒廢多時，所以只要不以苛刻的眼光去審視，這還是可以滿足都市人尋古探幽的簡單心理。 金紫裡的基本外形還保留著，但經歷了歲月，其牆上的灰雕已漸見斑駁。現在其內廳、外廳還展覽著當地的農具：犁、耙、木制風谷機、石磨、石溪頭妖怪村臼、八仙台等，甚具客家風情；

細數減肥藥副作用

細數減肥藥副作用
　　“一周瘦十斤”，“天然輕松減肥”……盤點市面減肥藥上各大藥店櫃台，打著減肥旗號的非處方藥、保健品種類還真不少。上海交通大學附屬著名內分泌專家提醒，服用減肥藥要特別謹慎，副作用過大需及時停藥。
　　教授指出，目前市面上減肥藥大致可以分為三種。第一種是含食欲抑制劑的減肥藥，它通過抑制食欲達到減肥目的，如西布曲明；第二種是抑制胃腸道對脂肪的吸收，使飲食中的脂肪無法被有效地分解吸收，減少熱量的攝入，如奧利司他類藥物；第三種減肥藥含有代謝刺激劑，能促進新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重，如低劑量甲狀腺素、咖啡因等。這三種減肥藥產生的副作用各不相同。
　　胃口變差
　　如果服用減肥藥期間胃口變得很差，吃不下東西，伴有血壓升高、頭痛、口干、便秘、失眠等症狀，很有可能是服用了含有食欲抑制劑的減肥藥。前段時間，國家食品藥品監督管理局已經要求停止生產、銷售和使用的十余種減肥藥就在此列。此類減肥藥不適合高血壓、心髒病、經常失眠的人使用。
　　排油便
　　如果服藥期間，總是感覺肚子裡不舒服，老想上廁所，一天就得大便兩三次，大便裡還有一層油。可能是服用了抑制腸道內脂肪吸收的減肥藥。羅邦堯教授說，此類藥物會引起人體不定時排油，約1/3的脂肪從腸道排出。主要副作用是腸胃道不適，比如胃腸脹氣、腹痛、大便排油等。有胃腸道疾病、做過胃腸道手術的人或膽道疾病患者慎用。
心慌手抖
　　若服藥期間覺得精神突然緊張、興奮感加強，出現血壓上升、情緒不穩定、心悸、多汗、手抖等症狀，可能是減肥藥中含有提高機體新陳代謝功能的藥物。在此期間，最好不要開車，不要從事危險性高的工作。
　　煩躁不安
　　市面上還有一些減肥藥加入了違禁成分，如安非他明和麻黃素。有些人服用這類瘦身藥物會出現情緒不穩定、煩躁、妄想、幻覺、失眠等症狀，其潛在危險高於減重的治療效果。
　　最後強調，減肥類藥品或保健品只能起到輔助減肥的作用，最重要的是調節飲食、積極參加體育鍛煉。如果使用一定要與專業的醫生溝通，時刻觀察減肥藥的副作用，出現不適盡快就診或停藥。

守住苗條不再復胖

守住苗條不再復胖
　　減肥後3個月不服胖才是真正的減肥成功，健減肥藥有效康減肥需要時間及毅力。今天就來告訴你減肥期間的禁忌，只要遵守住就能擁有好身材而且不宜減肥反彈。
　　禁忌一：不愛吃早餐
　　每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。
　　現代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性，以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐，但之後減肥期間開始養成飲食的好習慣。
　　早餐為什麼很重要呢？用優缺點來解釋相信大家會更容易明白。
　　優點：
　　一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好。
　　人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。
　　缺點：
　　不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。
　　長期不吃早飯會導致皮膚干燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔！
　　禁忌二：不愛運動
　　這樣不行喔，不運動新陳代謝怎麼會好呢？
　　一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。
　　適當的運動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。
　　所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！
　　禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
　　天吖，不攝取這兩樣食物怎麼行呢？
　　水果：
　　水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀）。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。
　　不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔！所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。
　　蔬菜：
　　蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群），以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。
　　俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類，適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果，這樣才會有營養。
　　禁忌四：吃宵夜
　　我的媽呀，宵夜最恐怖啦！那種胖的速度實在無法形容，只有“快”而已！
　　對我們身體來說，夜間是身體休息的時段，而過度攝取食物，多余的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。
　　而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！
瘦身　　禁忌五：吃東西太快
　　雖然時間就是金錢，不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快。不要像圖一樣狼吞虎咽喔，因為對消化很不好喔，而且超容易發胖。
　　很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況，會一直繼續吃，這時候已經過量啦！
　　所以吃東西請細嚼慢咽，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養成分。
　　“細嚼慢咽”的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞咽。嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。

減肥早餐7禁忌

減肥早餐7禁忌
　　很多減肥者都會看重減肥早餐，但是往往不清楚到底應該吃台南減肥什麼減肥？所以常常走進早餐減肥誤區。今天請教營養專家，教大家避開7大早餐誤區，合理搭配瘦身早餐飲食，吃掉脂肪，吃出瘦身效果， 輕輕松松當瘦美人！
　　早餐是一天中最重要的一餐，特別是對於減肥者來說，一份豐富的早餐，可以提供一整天身體代謝循環的能量，不斷燃燒脂肪，更有效地進行減肥。但很多減肥者都會選擇錯的食材做早餐，這不僅對瘦身毫無幫助，而且還會增加身體的脂肪含量。學會避開早餐誤區，做到更有效的減肥。
早餐誤區一 喝果汁
　　你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥餐減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在裡邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現榨的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服飢餓的痛苦直到午飯。
早餐誤區二 煎餅和松餅做主食
　　減肥專家指出，薄煎餅和松餅絕對不能作為減肥者的早餐選擇，特別是帶糖漿的那種。它們澱粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶攪拌而成的。試試全麥麥片或者全麥類的面包，再加一些瘦肉或蛋白質食物，是一種不錯的減肥早餐選擇。
早餐誤區三 糕點做主食
　　走在街道，看著面包店裡的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完過後會引誘你的食欲大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
早餐誤區四 不喝咖啡
　　大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。
早餐誤區五 不吃早餐
　　當你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了！對每一個人來說，一個營養均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環節。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
早餐誤區六 各種醬
　　想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐誤區七 早午餐一起吃
　　很多減肥者因為工作勞累所以放假都會晚起床，但是他們明白早餐對於減肥的影響，所以起床後就把早餐午餐合起來一起吃。這是第七個誤區。晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當做早餐和午餐一起吃，體內會大量吸收食物中的營養成分來滿足機體的需要，會容易長胖。過後因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內的熱量消耗得差不多了，又餓了有效減肥方法，這時就會誘發你的食欲，進行下午茶了。自然而然，你的減肥計劃也就失敗了。

臀部減肥方法

臀部減肥方法
　　擁有一對豐挺上翹的臀部，不僅是性感的標志，也是有效減肥方法展現女性魅力的最佳特征。但是很多女性固然從整體感覺上不算肥胖，卻有一個又圓又大的臀部，固然是"好生養"的像征，但是講究完美的你，又怎能忍受"瘦身大臀"影響自己的整體形像呢？臀部整形讓即可擁有迷人翹臀，不用再猶豫了。
　　臀部極輕易發生脂減肥餐肪異常堆積，通常從大腿中部到臀部。要想使臀部肌肉堅固起來，可以天天臀部運動，只需三個星期就能有明顯效果。看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀。
　　臀部減肥方法分為手術減肥和非手術進行臀部減肥，一般來講更輕易接受的是非手術臀部減肥法，但是手術臀部減肥是最具效果，也是最不花費精力的。
　　臀部吸脂減肥術：臀上部與腰部相同，臀下部的進針部位選擇在外側，重點抽吸臀外側的脂肪組織，抽吸臀下皺襞時，只抽吸中間處，使臀下皺襞上提而且形態自然，手術後臀部無下垂，延長下肢的長度；臀中部凹陷明顯者，可將抽吸的脂肪顆粒注射移植到凹陷處，使臀部形成略凸向外的弧線；存在奶酪狀畸形的部位，應采納淺層脂肪抽吸技術，根據手術前的標記及照片，逐個解決，不能確定的，可仿照重力作用，即用手在其上端向足端施壓，觀測表面是否有奶酪樣畸形；手術後加壓包扎，彈力服固定塑形。
　　非手術臀部減肥方法：
　　方法一：轉腿
　　臀部著地，坐好，膝蓋盡量彎曲，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌順勢從腰部後面撐地，維持此姿態，並緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地，每輪反復1台南減肥0-20次。
　　方法二：揮腿
　　靠近椅背豎直站立，左手捉住椅背，右腿用力向前，向上、向右各擺動10次。然後移動身子，右手捉住椅背，按方法擺動左腿10減肥藥有效次。做此類運動時，應該盡量呼吸減肥藥平緩，並用力擺腿，使臀部肌肉承擔最大限度的力度，達到削骨瘦臀。

有效美容減肥餐

有效美容減肥餐
　　最實用最方便的美容減肥法其實很簡單！只需要你每次吃飯的時減肥餐候把菜過一下水，這樣菜裡的油膩就會被水洗掉一些，一些調料也會被洗掉但不至於完全無味，所以吃起來也還是一樣可口，只是更健康而已！況且結婚是一個很累人的事情，如果不好好吃哪有力氣結婚？
　　網上有一句減肥名言，想減肥就得餓其體膚，餓其體瘦身膚……其實這是不科學的，對身體傷害很大，想要健康減肥就得合理膳食，一日三餐每一頓都不能少。
　　美容減肥餐—早餐：
　　可以在選擇早餐時盡量選擇粗糧類的食物。
　　粗糧其實就是比較細的糧食。它分有三個類別，分別是谷物類、雜豆類、塊莖類。
　　屬於谷物類的玉米、小米和大有效減肥方法米都是對胃都很好的食物。早晨煮一碗玉米加小米粥或煮一碗白米粥都是很養生的而且也可以順腸道，讓前一晚的宿便很快排解出來。
　　美台南減肥容減肥餐—午餐：
　　午餐相對來說不要太苛刻，可以適當的吃一點自己喜歡的食物，只需要像之前說的，過一下水你就可以瘦很多！如果你想吃肉，在我們一般吃的肉類中最理想的選擇就是魚肉，其次是雞肉和鴨肉，再是減肥藥有效豬、牛、羊肉最後就是豬肉。魚肉的脂減肥藥肪很低但營養豐富而且魚的做法很多，只要做得好，每一種都能滿足嘴饞的你。
　　美容減肥餐—晚餐：
　　俗話說的好早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。所以晚餐一定要稍有節制，不要吃得太飽。晚餐可以選擇稍微清淡一點的食物和蔬菜，最好就別吃肉了，因為人體消化脂肪的時間需要4個小時，如果你晚上7點吃完飯11點才能消化，如果在沒有消化完之前睡覺，脂肪就會囤積。
　　既然我們有既美容又減肥的理念所以我們一定要吃好睡好，沒有好睡眠哪有美麗？都說女人的好皮膚是睡出來的然後加上每天的美容減肥餐，准新娘你的美容減肥不再是夢！

三套瘦身操

三套瘦身操
　　下面編輯為大家介紹三套另類速效瘦身操，每天堅持10分瘦身鐘，三周即可收到驚人的局部瘦身效果。還等什麼呢，趕快行動起來吧！
　　瘦身操一 瘦臂
　　原為胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下，反復2回。
　　動作分解：
　　1、雙腿張開，膝蓋稍減肥餐稍彎曲，腰部挺直。右側胳膊肘彎曲，雙手握拳，緊貼下顎處。左側胳膊肘也彎曲，拳頭緊貼有效減肥方法右側胳膊肘處。
　　2、右側胳膊肘用力向上擊打，左側胳膊肘向後擊打，同時伸直膝蓋。
　　招數二 瘦上半身
　　原為使用胳膊肘攻擊背後人的動作。此動作有助於減去肋下贅肉。左右各30下，反復2回。
　　動作分解：
　　1、左手握拳，右手手指張開握住左拳，置於右側肩膀處。雙腿張台南減肥開比肩稍寬，膝蓋稍稍彎曲。
　　2、左減肥藥有效側胳膊肘用力向左下方擊打。
　　招數三 瘦腿
　　原為背後受到攻擊時打退對方或主動攻減肥藥擊時的動作。此動作有助於收縮腿部肌肉。左右各20下，反復2回。
　　動作分解：
　　1、上半身先前傾斜，右側膝蓋彎曲後向上提，雙手握拳緊貼下顎處。
　　2、右側彎曲的腿部用力向後踢，注意保持與臀部在同一水平線上，視線停留在右腿。